ある日のレッスンは・・燃焼系ダンスから始まりました。

ノリのよい音楽に合わせ、肩甲骨から全身を動かします。

燃焼系ダンスの後は、お馴染みの有酸素系運動。

スクワットで下半身強化。

両手を広げるとバランスを取りやすいですね。 

スクワットの後、開いた骨盤をしめています。

肩甲骨、肩甲骨周りは、ダイエットのかなめ！

しっかり、ゆっくり動かして、しなやかに。

バスタオルを敷いて、腹筋運動。

この日の腹筋メニューはダンベルを持って、両ひざにつけにいきます。

ひねることによって、腰のくびれラインを美しく！

四つん這いになり、片手と片足をあげたり、ひっこめたり。

バランスをとり、体幹を鍛えます。

時にはこんなレッスンも・・

普段伸ばさない箇所もしっかりと伸ばして、柔軟性を。 

最後はいつもの、有酸素運動。

そして・・最終5分はレッスン室を暗くして、リラックスストレッチ。

ゆったり、ゆっくり体をのばしてリラックスします。